- 당근

당근에 있는 베타카로틴 성분은 피부가 마르고 잘 벗겨지는 것을 막아줍니다.

또한 비타민A로 전환되며 피부 점막 형성과 기능유지하는데 도움을 줍니다.

특히 그냥 먹기보다 기름에 조리해 먹으면 이런 베타카로틴 성분을 더 많이 흡수할 수 있습니다.

 - 감

감 한개에 비타민A가 하루 필요량을 모두 충족할 수 있다고 합니다.

이런 비타민A는 피부와 점막 형성 및 기능유지, 상피세포의 성장과 발달에 도움을 줍니다.

 - 두유나 두부

두부, 두유 등 콩 제품이는 이소플라본이 풍부합니다.

이 이소플라본은 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐을 보존해주는 역할을 합니다

- 다크초콜릿

다크초콜릿에는 항산화제 플라보노이드가

풍부하여 피부에 좋고 피부암을 예방하는 효과도 있습니다.

그리고 마지막으로 물은 하루 8잔을 마셔주어야

피부에 충분히 수분을 공급해줄 수 있다는 것 기억하세요