피부에 좋은 필요지방 | |||
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작성일시 | 2013-06-27 09:52:27.0 | 조회수 | 481 |
작성자 | 이주연 | ||
우리몸에 좋은 좋은 지방은 필수지방인 오메가-3, 오메가-6이다 오메가-3 지방산
- 알파-리놀렌산, DHA,EPA,SDA,ETA가 있다.
오메가-6 지방산
- 감마-리놀렌산, 아라키돈산
필수지방은 신체 건강은 물론, 두뇌 건강에도 중요한 영양소이다.
좋은 지방이 함유된 음식
- 씨앗류, 견과류
- 기름진 생선에서 나오는 고도불포화지방
필수지방이 부족한 경우에는 학습에 많은 영향을 받을 수 있다.
필수지방은 피부를 부드럽게 하며 윤기나는 머리카락을 만들어 준다.
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