다이어트를 막상 할려고 마음 먹어도
따로 운동할 시간이 없을때가 많아요..
하지만  다이어트에 있어서운동과
철저한 식단은 기본인데요.

오늘은 평소의 생활속 다이어트를
할수있는 노와우에 대해 알아볼려고해요 ^ ^
생활속다이어트는 노와우만 알고있으면
몸매를 예쁘게 만들수 있는데요
가장먼자 알아볼 다이어트 노와우는
발뒤꿈치를 들고 걷는 운동이에요
걸을때 발두꿈치를 들고 걸으면 뒤꿈치를
부치고 걸을때 보다 칼로리 소모량이
크다고 하네요 시간당 20kcal이상이
거 소모된다고 하니 상황에 맞추어 습관을
들이는것이 좋겠죠? ^ ^

두번째 생활속 다이어트 노와우는
걷는 걸음 속도는 1.5배 더 빨리 하는것이에요
이렇게 빨리 걷게도면 천천히 걸을때 마다
약1.5배 칼로리가 더 소모 된다고 합니다.
흔히아시는 계단오르내리기를 10회 하는
효과와 같다고 하니 상당히 효과가 높은다이어트
중에 1위 가 되겠네요 ^ ^

마지막 생활속 다이어트 노와우는
밥을 먹을때 물을 마시지 않는 것이에요
보통 포만감 때문에 물을 많이 마시는 사람이 많은데
이런 경우에는 위만 버릴수 있어요 때문에 식사전에 물을
마셔주는 것이 좋은데 요
공복일때 물을 많이 마셔주는것도 신진대사가 활발해져
조금만 움직여도 칼로리 소모를 높여준다하니
생활속다이어트 중에 서도 1위를 차지 하겠네요 ^ ^