가을철 건강관리를 위한 여러가지 방법들...슬슬 가을의 문턱으로 다가가고 있습니다. 낮에는 높은 온도에 적응해야 하고 새벽에는 쌀쌀한 기온에 적응해야 하고 그러다 보니 높은 온도차로 인해서 인체의 면역력이 떨어지게 됩니다. 그래서 오늘은 가을철 건강관리 방법에 대해서 몇가지 사항들을 체크해 보겠습니다.

환절기 건강관리 - 감기를 예방하자

섭취하는 영양소가 부족하면 면역역이 저하되는 요인이 됩니다. 따라서 지금부터 고른 영양성분을 섭취하는 식단에 신경을 써야겠죠. 그리고 충분한 물을 섭취하는 것도 매우 중요한 가을철 건강관리 대처법입니다. 수분을 많이 드시면 피를 맑게 하고 혈액순환을 정상적으로 유지하는 효과가 있어서 면역력을 높여주고 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

환절기 건강관리 - 하루에 물 섭취량?

보통 1.5리터 ~ 2리터는 마셔야 좋다고 하죠. 신문을 보니까 여름철에 마셔야할 기본적인 물의 양을 8컵이라고 더군요. 1시간~2시간 사이에 한번씩 마셔 주어야 좋다는 이야기네요. 그러면 본인에게 적합한 물의 양은 몇일까요? 아래 공식으로 한번 계산해 보세요.